Handling Stress!!

15 Cara Ampuh Atasi Stress

Dalam kehidupan moden setiap hari sarat dengan segala tuntutan dan permasalahan, ditambah berbagai beban hidup, membuat stress sepertinya jadi sesuatu yang tak terelakkan. Tekanan demi tekanan semacam itu jika dibiarkan akan sangat mengganggu secara psikologis. Namun, ada banyak cara untuk meredakan stress, semak 15 tips yang kami sampaikan berikut ini.

1. Ambil Jeda
Saat anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah anda
kerjakan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri ‘tenang.’

2. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada
gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa
terkendali.

3. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber
yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan
buat tubuh Anda merasa rileks.

4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar
mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara
teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.

5. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang
Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang
menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.

6. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries
Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda.

7. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif – seperti
misalnya ‘Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative’ – dan ulangi
secara teratur pada diri Anda sendiri.

8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanan
kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandum untuk membantu memperbaiki
kadar gula Anda.

9. Dengarkan Musik
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang. Suara alam
seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir sangat
idela.

10.Pertegas Diri Anda
Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata ‘Tidak’ untuk permintaan yang tak
masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.

11. Terorganisir
Mulai atur kehidupan dan waktu Anda secara efektif. Buat Prioritas sehingga Anda
dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.

12. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar
Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi
efek positif pada Anda juga.

13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang khusus
menyediakan lelucon – tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.

14. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan dari
dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

15. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Anda mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada
saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda mengatasi
stress.

Petua-Petua Kampung Yang Amat Bagus...

PETUA DAN KESIHATAN JANGKA PANJANG

Menurunkan Darah Tinggi
1. Minumlah air rebusan pokok Hempedu Bumi Pokok Cerita.
2. Minumlah air rebusan daun Pokok Ati-ati.
3. Makanlah biji buah Peria.
4. Makanlah pucuk Pokok Pala sebagai ulam.
5. Minumlah air rebusan Pokok Dukung Anak.
6. Minum air rebusan taugeh seminggu sekali. Air dan taugeh hendaklah
sama nisbahnya.
7. Rebus daun pandan wangi secukupnya dengan dua gelas air. Biarkan
hingga tinggal setengah gelas sahaja. Minum setiap pagi dan petang.
8. Makanlah 3 ulas bawang putih mentah. Jika tidak tahan baunya, bolehlah
direbus.
9. Parutkan kunyit sebesar ibu jari. Perah airnya dan tambah dua sudu
madu. Minum ramuan ini setiap pagi dan petang.
10.Ambil segenggam daun kucai, basuh bersih selepas itu masukkan ke
dalam mesin bersama dengan sedikit gula batu yang telah dihancurkan.
Mesin sehingga lumat atau hancur ( jangan campur dengan air ) bagi
mendapatkan patinya sahaja. Masukkan kedalam bekas mangkuk atau cawan,
selepas itu embunkan sehingga pagi.Bila bangun pagi sebelum minum atau
makan hendaklah diminum air pati daun kucai serta dengan selawat 3 kali.
Amalkan selama tiga hari, selepas itu jumpalah doktor untuk buat pengesahan.
Insyaalah darah tinggi akan jadi normal.

11. Menghilangkan Kencing Manis
Hari ini ramai dikalangan kita menghadapi masalah kencing manis tidak
kira tua atau muda, lebih-lebih lagi dengan pemakanan kita pada hari
ini yang semuanya manis-manis belaka. Jadi petua yang saya dapat ini
agar dapat kita kongsi bersama-sama. Caranya mudah sahaja, iaitu
dapatkan ubi kentang biasa rebus (tanpa garam) atau bakar menggunakan
(Oven)apabila dah kira cukup masak hidangkan untuk dimakan (sebelum tidur
atau makan sebelah malam ataupun sebelah pagi). Rahsianya tentang ubi
kentang ialah ianya bersifat menyerap segala yang manis dan masin
berlebihan yang ada didalam badan. Contohnya apabila masakan seperti kari
anda terlalu masin, lalu ubi kentang dimasukkan kedalam kari tadi dan
hasilnya segala masin kari akan diserap oleh ubi kentang tersebut, Dan
kalau boleh petua ini amalkan selama dua atau tiga minggu anda akan dapat
perbezaan sekirannya anda menghadap! i penyakit kencing manis dan orang
yang sihat pun boleh mencuba sebagai pencegahan awal.

12. Mengurangkan dan Menghilangkan Sakit Gastrik
Jika anda kerap mengalami masalah gastrik ( pasti anda tidak mengambil
makanan mengikut jadual), amalkan makan tepat pada masanya, contoh :
jika makan tengahari anda pukul 12.00, begitu juga hendaknya pada hari-
hari berikutnya tanpa berlengah. Lama-kelamaan.Insyallah gastrik akan
hilang... ia daripada pengalaman saya sendiri...kini gastrik tiada lagi!

13. Tajamkan Penglihatan
Amalkan hidup anda dengan meminum air suam setiap hari, mandi pada waktu
subuh iaitu sewaktu bangun tidur dengan siramkan air dari hujung kaki
hingga kepala. Makanlah buah-buahan seperti epal, anggur dan lobak putih
serta banyakkan melihat pemandangan yang jauh dan serba hijau seperti
pokok, dan selalu menghadap ke kiblat.

14. Melawaskan Kencing
Untuk melawaskan kencing, ambil beberapa biji lobak putih campur dengan
batang kangkong bersama akarnya, direbus sekali. Selepas air itu menjadi
suam, amalkan meminum ayer itu. InsyaAllah sekiranya seseorang itu baru
hendak menjadi penyakit batu karang, ia akan memecahkan batu karang
tersebut. Sekiranya tidak ada penyakit, ia mencegah dari mendapat penyakit
batu karang.

15. Menurunkan Darah Tinggi
Untuk cepat menurunkan darah tinggi ketika diserang darah tinggi. Pertama
buat dua rakaat solat hajat mohon pada Allah. Kedua ambil beberapa ulas
bawang putih, mesin jadikan jus dan ambil 6 titik jus tadi di masukkan
kedalam segelas air dan di minum 3 kali sehari, Insyaallah dengan izin
Allah, selamat mencuba.

16. Menghilangkan Sakit Kencing Manis
Jika ada mengalami sakit kencing manis, sila ambil beberapa helai daun
jarak rebus sehingga mendidih dan bersanguhlah/ bertengkumus (bertengkumus
maksudnya berselubung) selama setengah jam, sehingga badan berpeluh pada
setiap pagi iaitu sebelum matahari terbit. (Semasa bersanguh/bertengkumus
atau berselubung mestilah tanpa memakai baju). Dan amalkanlah selama satu
bulan.

Petua-Petua Kampung Yang Amat Bagus...

PETUA KECANTIKAN WAJAH

1. Menghilangkan Parut Jerawat
Mula-mula ambilkan sedikit madu dicampurkan dengan bedak sejuk.
Insyaallah petua ini dapat menghilangkan jerawat yang kebanyakannya
masalah ini dirasakan oleh setiap wanita.

2. Menghilangkan Tahi Lalat
Caranya ialah ambil nenas dan limau purut yang telah dikisar, sapukan
di tempat tumbuhnya tahi lalat tersebut. Lakukan 2 atau 3 kali sehari
sehingga ia jatuh sendiri. Amalkannya selalu, Insyaallah akan mendapat
hasilnya segera.

3. Bibir Merah Semulajadi
Petua ini memang berkesan..mudah saje, sapukan sedikit mentega atau
majerin pada bibir anda sebelum tidur. amalkan setiap hari.

4. Melebatkan Bulu Kening
Setiap wanita inginkan bulu kening yg cantik dan tersusun tanpa dicukur
jadi untuk menjadikan itu kenyataan cara-caranya ialah ambik daun lidah
buaya ramaskan hingga melekit dan sapukan dikening pada setiap malam.

5. Licin Berseri
Ambil Yogurt Asli kemudian sapu pada keseluruhan bahagian muka. Buat
seperti masker..biarkan beberapa minit hingga yogurt tersebut kering
kemudian cuci muka dengan air bersih. Ulang setiap 3 kali seminggu anda
akan nampak hasilnya muka akan kelihatan licin, berseri, segar dan
mengelakkan daripada kulit muka kering.

6. Naikkan Seri Wajah/Muka
Setiap kali sebelum anda ingin mendapatkan kelapa untuk santannya,
jangan dibuang air kelapa tersebut. Air kelapa tersebut boleh menyerikan
wajah anda. Mula-mula ambil air kelapa itu dan sapukan ke muka anda.
Biarkan sampai kering. Selepas itu, barulah basuh muka anda. InsyaAllah
wajah anda akan berseri dan parut di muka akan beransur hilang. Amalkanlah
selalu.....

7. Mengelak Daripada Lebam di Bawah Mata
Semasa kita menyapu krim atau foundation di muka..pada bahagian bawah
mata sapu krim sambil mengurut guna jari manis sebanyak 3 kali dan
baca selawat.

8. Menghilangkan Lebam Bawah Mata
Sebelum mandi pagi, lapkan mata anda dengan air sejuk dari peti sejuk
cuba lah..ianya juga baik untuk menyegarkan mata.

9. Melicinkan Wajah
Ambil buah tomato makan @ sapu pada muka pada waktu pagi dan malam.
Muka akan menjadi licin dan halus. selamat mencuba.

10.Memerahkan Bibir Yang Hitam
Bibir yang hitam boleh kembali bertukar kepada warna merah. Caranya
ambil 3 helai daun sirih, perah airnya yang berwarna merah kemudian
sapu di bibir pada waktu malam. Amalkannya selalu dan insyaallah apa
yg anda hajati akan menjadi.

11.Menghilangkan Lebam di Bibir
Untuk menghilangkan atau mengurangkan lebam bibir akibat kesan merokok,
ambillah halia dan ditumbuk lumat sehingga mengeluarkan air dari halia
tadi. Amalkan menyapu kebibir anda setiap malam sebelum masuk tidur dan
biarkan ianya kering sendiri. Untuk melembabkan bibir juga, anda ambil
madu dan sapukan pada bibir anda setiap malam. Itulah yang saya malkan
selalu.

12.Membentuk, Menghitamkan serta Melebatkan Bulu Kening
Caranya mudah saja...ambil sebiji buah keras, bakar hingga hangus
(hitam). Dengan menggunakan sebatang lidi yang bersih, gosok/asah
pada buah keras tu. Kemudian sapukan pada kening dan bentuklah dengan
sebaiknya. Lakukan beberapa hari. Seelok-eloknya sapukan pada kening
anak yang baru lahir, Insya-Allah kening anak anda akan tumbuh dan
berbentuk dengan cepat dan cantik. Petua ini juga boleh diamalkan oleh
sesiapa saja yang inginkan kening cantik dan hitam.

13. Naikkan Seri Wajah dan Otak Bijak

i. Seri Wajah: Ambil sedikit air dan selawat sebanyak tiga kali dan
sapukan pada wajah lakukan pada tiap-tiap pagi Insya'Allah
wajah akan kelihatan berseri-seri.

ii. Otak menjadi bijak: Masukkan sedikit garam dalam 1 gelas air dan
minum pada setiap pagi. Insyaallah mujarab.

14. Mencantikkan Kulit Muka
Untuk jadikan kulit muka yang cantik, mestilah rajin mencuci.

i. Sapu muka dengan telur-merah/putih biar hingga kering

ii. Cuci muka dengan air suam dan sapukan limau nipis dan basuh sekali
lagi kemudian lapkan dgn tuala yg bersih.Lakukan sekali sehari
insyaallah kulit muka anda tidak ditumbuhi jerawat dan menegangkan
kulit muka yang kendur.

15. Menyerikan Wajah
Ambil embun pagi dihujung rumput/daun (di kawasan yang tiada pencemaran)
dan sapukan ditapak tangan.Kemudian sapukan di bahagian muka sambil
berselawat dan biarkan hingga kering. Kemudian basuh muka anda. Amalkan
selalu insyaallah.

16. Menghilangkan Hitam di Muka dan Jerawat
Ambil kayu manis dan dicelup di dalam air lalu kikis di atas benda kesat
seperti batu.. sapukan kayu manis yang sudah dikikis di kawasan bintik-
bintik hitam dan jerawat.. Insyaallah jerawat dan bintik- bintik hitam
akan beransur hilang...tapi kena rajin mengamalkannya.

17. Petua Awet Muda
Bangun pagi dari tidur...minum air masak @ air kosong 3 gelas sebelum
basuh muka @ gosok gigi. Selepas itu barulah bersiap untuk mandi.
Amalkan selalu setiap pagi selepas bangun daripada tidur. Senang dan
mudah.Bangun pagi, sebelum air menyentuh mana2 anggota badan, gunakan
jari telunjuk dan rautkan menggunakan air bermula dari bawah muka hingga
ke dahi disertai dengan selawat. Buat sebanyak 3 kali. Amalkan setiap hari.
Insya ALLAH, wajah anda akan berseri2. Jangan rautkan dari atas ke bawah,
sebab ia akan menjadikan wajah cepat kedut. Dan jangan tinggal solat serta
baca Alquran dan berwirid.

18. Sentiasa Muda
Ramai wanita yang ingin nampak muda walaupun usia sudah mencecah sehingga
35 tahun. Petuanya mudah sahaja, apabila bangun dari tidur, (jangan gosok
gigi) minum segelas air suam beserta dengan selawat. Insyaallah umur 35
tahun pun masih kelihatan muda.

19. Nampak Muda
Untuk kelihatan sentiasa muda walaupun umur anda telah meningkat dewasa
amalkanlah selalu makan ulam kampung. Ia banyak memberi khasiat pada
tubuh badan kita. Dan anda juga digalakkan supaya selalu tersenyum
walaupun anda sedang menghadapi banyak masalah. Senyum adalah satu
sedekah. Selamat mencuba.

20. Sentiasa Awet Muda
Untuk melihat wajah kita agak muda daripada umur kita, amalkanlah petua
saya ini dengan jujur dan ikhlas. Senang sahaja, pertama, setiap kali
selepas solat subuh bacalah surah yusuff, kemudian minum air suam
sebanyak tiga teguk sahaja. InsyaAllah wajah mu akan kelihatan muda
daripada umur sebenar anda.

21. Kulit Sentiasa Tegang
Basuh muka dengan air. Ambil sebiji putih telor dan sapukan pada muka.
Kemudian ambil kapas muka dan letakan pada muka tadi seperti memakai mask
selepas itu sapu kembali putih telur tadi di atas kapas muka sehingga
basah,biar sehingga sehingga kering Kapas yang melekap di muka akan
menjadi seperti topeng muka apabila di buka nanti. Hasilnya kita akan
dapat lihat pada topeng itu terdapat headwhite dan kotoran yang terdapat
pada muka, amalkan sakali setiap minggu. Pasti wajah anda tidak terdapat
jerawat dan kulit akan putih dan lembut.

22. Muda Jelita Sentiasa
Setiap wanita amat mementingkan kecantikan dan kesihatan diri. Amalan
memakan Ulam-Ulam yang segar dan Buah-buahan tempatan dapat membantu
kita mengekalkan Kesihatan dan akan kelihatan lebih Muda dari Usia
Sebenar. Ulam - ulaman yang saya maksudkan ialah Ulam Pegaga. Amalkan
memakan Ulam Pegaga selama beberapa Minggu dan anda akan lihat hasilnya.
Ianya juga memberi kesan yang Baik kepada kesihatan dalaman anda.

23. Wajah Jelita
Semasa berdandan diwaktu pagi baca selawat nabi dikedua tapak tangan
dan raupkan ke muka berserta niat dalam hati supaya di indahkah wajah
seperti nabi Yusuf, jangan takbur bila petua ini berkesan dan sampaikan
kepada orang lain.

24. Lentikkan dan Lebatkan Bulu Mata dan Kening
Ingin kelihatan cantik , Gunakan Lendir pokok Lidah Buaya dan sapukan
pada bulu mata dan kening anda. Insyallah... ...lakukan berulang-kali
untuk mendapat hasil terbaik.

25. Memutihkan Kulit Muka
Ambil sebatang timun batang diparut isi dalam nya dan campur bersama
1/2biji asam limau nipis bersama bedak sejuk dipakai dimuka tiap-tiap
malam insyaallah kulit muka akan jadi putih dan jerawat pun hilang.

26. Menghaluskan Kulit Muka
Petua ini diberikan oleh guru saya iaitu En. Alias Hamdan. Caranya
ialah anda perlu dapatkan putik kelapa muda dan asahkan putik kelapa
muda itu pada batu. Kemudian ada lumurkanlah pada muka anda.

Petua-Petua Kampung Yang Amat Bagus...

PETUA UNTUK KURUS DAN LANGSING

Berat yang Berlebihan

Dibawah ini ada beberapa cara untuk menurunkannya.

1. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau
nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.

Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi
setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam
gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke
dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan
air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari
dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman
ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat
badan anda akan beransur turun.

2. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis
dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu
meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

3. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan
minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam
badan anda.

Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas.
Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas
anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari,
anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

4. Nak Turunkan Berat Badan
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan
serbuk Kayu Manis dan Madu.

5. Badan Langsing Selepas Bersalin
Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua
berikut :

Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan
bilis. Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan
makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu
dalam pantang.

6. Mengurangkan buncit
Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba
petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang
telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga
sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan
kering sehingga pagi.

7. Mengempiskan Perut
Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis
yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian
diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit
akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang
penyakit.

8. Kempiskan Perut Anda
Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan
kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam.
Insyaallah perut anda akan lebih menarik.

Petua-Petua Kampung Yang Amat Bagus...

CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga
kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh
akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan.
Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila
anda tidak tahan berlapar, pada kebiasannya anda akan makan
dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan
makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma
tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori
pada tahap yang sama lagi.

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini
menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui
otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan
enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidak
cekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu
badan metabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan
makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan
dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik
untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air.
Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung
sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan
pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi
lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya.
Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula
di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana
apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat
menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana
dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya
sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah
gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di
mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau
boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai, pesanlah air limau nipis
atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak.
Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin,
mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan
nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda
timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus
asa untuk berdiet.


15. AMBIL MAKANAN YANG BEREMPAH
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar
kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman,
ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. PILIH LEBIH BANYAK BIJIRIN DAN KEKACANG DALAM MAKANAN
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin
banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan
sedikit lemak.

17. SIMPAN SATU DIARI
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan
berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa
banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda
ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan
makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal
pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda
kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus
dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT BUKAN KURUS
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa
panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada
untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan
memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan
adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh
menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari
minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan
piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru
nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran
yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program
tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun, kebiasaan berjalan-jalan
sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan
itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih
lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan
santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat
berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut
kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin
membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut, gerakan punggung yang ringan tetapi lama
akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk
permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan
penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan
cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi
32 kilokalori.

25. BEBERAPA AKTIVITI FIZIKAL YANG MUDAH UNTUK LANGSING
i.Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki
tidak melecet dan sihat.

ii.Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,
naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah dengan
menaiki lif.

iii.Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan
nafas yang dalam.

iv.Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-
sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah.

v.Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang
lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

Jumpa Hantu!!!

Bertemu hantu... jangan panik!!! try ikut tips ni...

Pocong
Hantu yang berbungkus macam lepat pisang baru masak ni memang mudah cari kelemahannya. Kita hanya perlu bukak tali pengikat di atas kepalanya dan tarik kain balutannya. Sudah tentu dia akan berasa malu rana dia tidak
pakai apa apa pun, selain kain kapan pembungkusnya tu.


Langsuir
Dia ni suka pandang muka kita, jadi beranikan diri anda tenung balik muka dia sambil jelir-jelir lidah. Kalau tak pun tunjuk cermin muka kat dia, pasti dia tersipu-sipu malu.



Pontianak
Hantu yang suka ketawa. Kalau terserempak dengan dia, kita pun mestilah ketawa sama. Kalau boleh kita cuba mengilai lebih kuat dari dia, tentu dia boring.



Hantu Raya
Hantu ni suka beraya dan suka menyamar jadi tuan dia. Cara mengalahkannya senang saja, sambutlah hari raya tiap kali jumpa dia, bagi duit raya, ajak main meriam buluh, suruh kacau dodol atau jaga lemang. Tentu dia tak kacau kita sebab banyak kerja dan aktiviti lain dia nak buat.



Hantu Galah
Hantu ni la yang paling tinggi di muka bumi. Kalau terjumpa dia, kita hendaklah meniarap. Pasti dia tak perasan kita ada disitu.



Jerangkung
Dia ni ada kulit tapi nipis. Tinggal rangka saja, dan paling mudah untuk menewaskannya. Kita hanya perlu tunjal dahinya dengan telunjuk dan lihat gerak-gerinya mengimbangi badan untuk berdiri tegak.



Toyol
Lagi senang kalau nak kalahkan dia, bagi duit satu sen berguni-guni. .nanti dia ingat duit emas, lepas tu dia pikul bawak balik bagi tuannya... lepas tu sah-sah lah dapat penampau Jepun dari tuannya kerana mana nak tukar duit satu sen banyak2 tu

Hantu Ponteng
Yang ni payah sikit nak cakap sebab, hantu-hantu ni cam korang lerrr..takder kerja lain asyik ponteng kerja, lepaih tu nengok e-mail..macam sekarang nih..sah-sah tengah ponteng nie..macamana nak jawab..korang sendiri gak jadik hantu..jadi bawak-bawaklah buat kerja .... ...


LEPAS BACE NIE DAH TAK YAH TAKUT2 NGAN HANTU RIGHT....

Rambut...

Syampu
Mitos pertama mengenai rambut adalah terlampau kerap
bersyampu. Ini boleh menyebabkan rambut mengalami keguguran.
Sebenarnya, cara anda menggosok kepala adalah penyebab utama
rambut gugur. Cara menggosok kepala yang tidak betul akan
mencabut akar rambut. Rambut yang gugur 50-100 helai sehari
adalah perkara normal. Ini berlaku kerana rambut juga perlukan
generasi. Jika jumlah rambut gugur lebih daripada jumlah yang
dihadkan, maka anda mengalami masalah rambut gugur. Masalah
itu terjadi mungkin disebabkan oleh fungsi tubuh anda terganggu,
stress dan kurang vitamin.

Mayonis
Ada juga di kalangan wanita mengatakan bahawa mayonis adalah
perapi rambut yang baik. Ia terbukti apabila ada di kalangan
personaliti barat menggunakan cara yang sama untuk mendapatkan
rambut yang cantik. Malahan cara ini sering menjadi ikutan dan
terus meletakkan status petua sebagai berkesan.

Jika dilihat secara asasnya mayonis diperbuat daripada campuran
telur, minyak dan cuka. Memang benar bahawa bahan-bahan ini
adalah perapi yang baik. Tapi anda harus ingat, tidak semua
rambut serasi dengan bahan-bahan tersebut.

Misalnya bagi rambut berminyak, sebaiknya hindari penggunaan
minyak yang banyak. Rambut yang kering dan kulit kepala yang
sensitif pula, hindarkan penggunaan cuka. Ingat juga, setelah
menggunakan mayonis sebagai perapi, basuhlah dengan bersih
kerana dikhuatiri lubang pori-pori akan tersumbat.

Air hujan
Biasanya, air tadahan hujan dikatakan baik dijadikan air mandi
dan membasuh rambut. Hal ini kerana, air tadahan datang daripada
sumber semulajadi. Hujan yang turun daripada langit dapat ditadah
terus menerus tanpa ditambah dengan klorin.

Perkara ini mungkin praktikal pada zaman dahulu. Anda harus sedar,
udara kini kotor. Banyak pencemaran terjadi di muka bumi. Awan
pula menakung air yang datang dari bumi. Justeru, air hujan tidak
boleh dikatakan bersih dan baik untuk rambut. Dikhuatiri air yang
ditadah adalah air hujan asid.

Syampu bayi
Syampu bayi sering dianggap sebagai bahan yang mampu
menjadikan rambut wanita dewasa kembali lembut seperti
rambut bayi. Sebenarnya, tekaan anda itu salah. Satu-satunya
kelebihan menggunakan syampu bayi adalah mata anda tidak pedih.

pH yang terdapat dalam syampu bayi lebih rendah berbanding pH
pada syampu orang dewasa. Hal ini kerana kulit kepala bayi masih
lembut berbanding kulit kepala orang dewasa. Penggunaan syampu
bayi orang dewasa tidak berkesan kerana syampu bayi tidak mampu
bekerja secara maksimum pada kulit kepala orang dewasa.

Rokok
Ramai orang mengatakan bahawa merokok mengakibatkan rambut
akan cepat beruban. Kenyataan ini benar sekali. Perokok bakal
menanggung risiko cepat beruban 4 kali lebih besar berbanding
mereka yang tidak merokok.

Air limau
Ada petua yang mengatakan perahan air lemon boleh mengilatkan
rambut.Petua ini mungkin ada kebenarannya namun semuanya
bergantung pada warna rambut anda. Sejak dahulu kala, air
perahan lemon telah digunakan sebagai bleaching semulajadi
pada rambut bewarna terang.

Seperti rambut warna perang atau coklat terang. Rambut yang
diusap dengan air perahan limau nampak lebih berkilat jika
terkena cahaya matahari. Namun begitu bagi rambut bewarna
gelap, termasuk hitam, merah tua atau coklat tua, kilat rambut
tidak berkilau.

Cara-Cara Nak Cover Malu Bila Terjatuh!!!!!!

1. Kalau tersepak batu
Jangan terus bangun, sebaliknyer anda baring dan
terus berguling-guling hingga jauh dari perhatian
ramai...lepas tu baru bgn bila takde orang nampak..

2. Kalau terjatuh beskal
Cepat-cepat naik beskal anda semula dan jatuhla lagi
sehingga berkali-kali supaya orang ingat anda saje-saje
buat lawak...

3. Kalau terjatuh tangga
Terus bersilat seolah-olah anda dirasuk atau sedang
berlawan dengan makhluk halus...

4. Kalau terjatuh dalam longkang
Pungutlah sampah yang ada sambil marah-marah dengan
suara yang kuat, pasti orang menyangka anda seorang
yang amat prihatin terhadap kebersihan.. ..

5. Kalau jatuh ketika nak naik bas
Jeritlah kuat-kuat.."oi! apa tolak-tolak ni?" walaupun
tiada orang di blakang anda....

6. Kalau terjatuh di dpn bus stop
Terus buat-buat pengsan sehingga ada orang membantu anda..
kalau takde..baring terus sampai malam dan takde orang lagi
kat bus stop tu..haa..ni lah masa sesuai untuk bangun semula.

7. Kalau jatuh tergelincir kat lantai licin
Tarik la kawan (atau sesiapa yang ada kat sebelah anda) untuk
jatuh bersama-sama supaya tak lah anda sorang je yang dapat
malu...ye tak?....


Petua ini adalah rekaan semata-mata, kalau nak ikut, anda pikirlah sendiri...

Beneficial Things In Daily Life!!!

1. Ants problem
Keep the skin of cucumber near the place or anthole.

2. To get pure and clean ice
Boil water first before freezing.

3. To make the mirror shine
Clean with spirit.

4. To remove chewing gums from cloth
Keep the cloth in freezer for an hour.

5. To whiten white clothes
Soak white clothes in hot water with a slice of lemon for 10 minutes.

6. To give a shine to hair
Add 1 teaspoon of vinegar to hair, then wash hair.

7. To get maximum juice out of lemons
Soak lemons into hot water for 1 hour, and then juice them.

8. To avoid smell of cabbage while cooking
Keep a piece of bread on the cabbage in the vessel while cooking.

9. To rid the smell of fish from your hands
Wash your hands with a little apple vinegar.

10. To avoid tears while cutting onions
Chew gums.

11. To boil potatoes quickly
Skin one potato from one side only before boiling.

12. To boil eggs quickly
Add salt to the water and boil.

13. To check freshness of fish
Put it in a bowl of cold water. If the fish floats, it's fresh.

14. To check freshness of eggs
Put the egg in water. If it becomes horizontal, it's fresh.
If it becomes slanting, it's 3-4 days old. If it becomes
vertical, it's 10 days old. If it floats, it's stale.

15. To remove ink from clothes
Put toothpaste on the ink spots generously and let it dry
completely, then wash.

16. To skin sweet potatoes quickly
Soak in cold water immediately after boiling.

Bagaimana Nak Jimatkan Elektrik....

Kalau nak jimat tu..bole aje...(ikut intonasi adibah noor~iklan TNB)

Membina Peribadi Anggun....

Binalah peribadi anggun, ia wajib bagi seorang gadis. Ia juga wajib bagi seorang wanita dalam apa jua status anak dara, isteri, janda mahupun nenek.

Anggun adalah gabungan pada semua yang seharusnya ada pada seorang wanita, tidak semestinya ia bermaksud cantik tetapi anggun adalah anggun. Ia makna yang tersendiri dan membawa erti yang cukup besar dalam diri seorang wanita.

Seorang wanita tanpa keanggunan ibarat seorang lelaki tanpa kemachoan. Seperti pokok tanpa daun, apalah istimewanya. Seperti kereta tanpa roda, apalah ertinya. Seperti rumah tanpa pintu dan tingkap, apalah maknanya.

Keanggunan lahir semula jadi, tetapi ia juga boleh dibentuk. Seseorang yang dilahirkan kasar masih boleh menjadi anggun apabila mahu menyerlahkan kewanitaannya. Jika dia selesa dengan kekasaran yang semula jadi itu, ia akan terus menjadi seperti itu dan sifat-sifat keanggunannya akan terhakis sedikit demi sedikit.

Sebaliknya, seorang yang dilahirkan anggun dengan ciri-ciri kewanitaan semulajadi, boleh bertukar kasar apabila dia menghendakinya begitu. Keanggunan dilapik dengan gaya yang menghentak, turutkata yang kuat, bertindak ala lelaki dan sebagainya, lama-lama keanggunan akan hilang berganti dengan kelelakian, sedangkan dia seorang wanita. Sudah tentu tidak match, sebab dunia mengukur begini; apabila seseorang itu dilahirkan sebagai wanita dia perlu memiliki sifat-sifat kewanitaan sejati. Dan tiada ertinya seorang wanita tanpa keanggunan.

Apa itu anggun? Anggun adalah gabungan pada semua keindahan yang perlu ada pada seorang wanita lembut, berhemah, menyejukkan mata. Bunga dipandang cantik apabila ia berwarna-warni. Pada tahap ia kembang penuh itu adalah tahap kecantikan yang maksimum yang ada padanya. Ketika itu ia adalah sebenar-benarnya bunga.

Bayangkan sekuntum bunga tetapi warnanya pudar, kelihatan layu dan tidak segar, bukankah itu mencacatkan mata kita yang memandang? Memang ia masih bergelar bunga tetapi bunga yang tidak menawan, bunga yang tidak dikehendaki dan bunga yang tiada serinya lagi. Apalah ertinya sekuntum bunga yang sudah kehilangan ciri-ciri bunganya. Bunga perlu harum. Apabila harum ia akan diminati. Ia akan didekati, dibelek, dibelai dan dicium. Bunga perlu kembang
indah. Apabila ia kembang indah ia akan disunting untuk dijadikan hiasan meja. Bunga yang tidak harum dan tidak kembang indah akan kekal di tangkainya hingga kumbang pun tidak sudi datang.

Wanita perlukan keanggunan sebagaimana bunga perlukan keharuman dan kembang yang mempersona. Kamus memberi makna kepada anggun sebagai bagus, elok, kemas pada pakaian dan tingkah laku serta gaya . Dalam bahasa Inggeris ia diistilahkan sebagai neat, nice, well-dressed. Apabila dicantumkan pada perkataan peribadi, maka membina peribadi anggun ialah proses mencantumkan kekemasan, kebagusan dan keelokan pada perilaku.

Mahkota dan maruah seseorang wanita terletak pada keanggunannya, bukan kecantikannya. Wanita cantik boleh ditemui di mana-mana sebab maknanya subjektif tetapi wanita anggun sukar ditemui sebab maknanya unik.

Jika anda telah diistilahkan anggun oleh seseorang, ketahuilah anda telah memiliki segalanya yang diperlukan oleh seorang wanita. Jika anda belum diistilahkan begitu, sekarang masanya untuk membina keanggunan. Ia satu proses penting yang sentiasa menguntungkan.